Las 6 causas más comunes de la baja energía (y qué hacer con cada una)

Sentirte sin energía, día tras día, no es algo que tengas que aceptar como parte de la edad. Y casi nunca es falta de voluntad. La mayoría de las veces es falta de información sobre lo que tu cuerpo necesita para producir energía de verdad.

Piensa en tu cuerpo como en un motor: no anda solo con que le des la llave. Necesita combustible bueno, suficiente agua y que cada pieza haga su trabajo. Cuando falta alguna de esas condiciones, el motor pierde fuerza. Cansancio constante, niebla mental y un metabolismo que se siente lento son, muchas veces, ese motor pidiendo lo que le falta.

Estas son seis causas frecuentes de baja energía en el día a día — y, sobre todo, qué puedes hacer con cada una.

1. Deshidratación

El agua participa en prácticamente todos los procesos del cuerpo, incluida la forma en que las células producen energía. Mucha gente arrastra cansancio por algo tan simple como beber poca agua a lo largo del día.

Una referencia sencilla: divide tu peso en kilos entre 7 y obtendrás el número aproximado de vasos de 250 ml de agua que conviene beber al día. Cuando el cuerpo tiene el agua que necesita, las células trabajan mejor — y eso se nota en la energía física y mental.

2. Una digestión que no aprovecha bien los alimentos

Puedes comer muy bien, pero si tu cuerpo no digiere y absorbe como debería, no obtienes toda la energía de lo que comes. Señales como gases, pesadez o sensación de digestión lenta sugieren que el aprovechamiento de los alimentos no está siendo el mejor.

Cuidar la digestión empieza por lo básico: comer con calma, masticar bien, no mezclar demasiadas cosas en una misma comida y dar tiempo entre comidas. Son hábitos pequeños que ayudan a que el motor reciba mejor su combustible.

3. Comer sin tener en cuenta tu tipo de metabolismo

No todos los cuerpos funcionan igual. En el Sistema NaturalSlim® hablamos de dos tipos de metabolismo, y reconocer el tuyo cambia mucho la forma de alimentarte:

• Metabolismo excitado: suele sentirse mejor con comidas más ligeras y menos grasas — más vegetales, ensaladas, jugos verdes y carnes blancas como pollo y pescado.
• Metabolismo pasivo: suele necesitar más grasas saludables y proteínas, como carnes rojas, acompañadas de vegetales para nutrir bien el cuerpo.

Comer en contra de tu tipo de metabolismo puede dejarte con menos energía y la sensación de un metabolismo lento. Comer a favor es una de las claves que más se nota.

4. Demasiados Alimentos Tipo E

Los Alimentos Tipo E (azúcares, harinas y carbohidratos refinados) dan una subida de energía rápida… seguida casi siempre de una bajada. El resultado es cansancio, más hambre al rato y poco ánimo.

Aquí entra la Dieta 3x1®, que no es una dieta de prohibiciones sino una proporción: llena tres cuartas partes del plato con Alimentos Tipo A (proteínas, vegetales, ensaladas, huevo, quesos) y deja solo una cuarta parte para los Tipo E. Es un cambio sencillo que ayuda a mantener una energía más estable a lo largo del día.

5. Le faltan al cuerpo los nutrientes que usa para producir energía

Para generar energía a nivel celular, el cuerpo utiliza nutrientes como las vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio. Cuando la alimentación diaria no los aporta en cantidad suficiente, es habitual notar más cansancio del que tocaría.

Las vitaminas del grupo B y el magnesio contribuyen al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga; el magnesio, además, contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos. Por eso muchas personas incorporan un aporte de estos nutrientes a su rutina diaria.

Metabolic Vitamins™ es una fórmula de vitaminas del grupo B con minerales pensada precisamente como apoyo a este aporte diario. Y MagicMag® aporta magnesio en una forma de buena absorción, fácil de tomar cada día disuelto en agua.

6. Un desequilibrio en la flora del cuerpo

El cuerpo convive de forma natural con distintos microorganismos, entre ellos un tipo de levadura llamada cándida. Cuando, por la alimentación y el ritmo de vida, ese equilibrio se altera, hay personas que asocian esa etapa con menos energía y más antojos de azúcar.

Dentro del Sistema NaturalSlim® acompañamos a quienes quieren hacer una limpieza para reequilibrar esa flora, siempre como parte de un cambio de estilo de vida y con el apoyo de un consultor. No es un tratamiento médico: es un enfoque de hábitos.

La baja energía tiene causas — y casi todas se pueden trabajar

Si te reconoces en varios de estos puntos, la buena noticia es esta: la baja energía no es tu destino ni tu culpa. Es, casi siempre, el resultado de unas cuantas piezas que se pueden ajustar — el agua, la forma de comer y los nutrientes que tu cuerpo usa cada día.

No tienes que resolverlo solo ni adivinando. En NaturalSlim Europe cuentas con un equipo de Consultores en Metabolismo Certificados™ que pueden ayudarte a entender tu caso y a dar los primeros pasos. No hay nada que comprar para empezar: el primer paso es simplemente hablar con alguien que entiende cómo funciona tu metabolismo.