Probióticos y prebióticos: qué son y cómo cuidar tu flora intestinal

Seguro que has oído hablar de la microbiota intestinal, esa comunidad de millones de microorganismos que vive en tu intestino. Es un tema que aparece por todas partes, casi siempre rodeado de promesas grandilocuentes. Aquí vamos a hacer lo contrario: explicarlo con calma, sin exagerar y diciendo solo lo que de verdad se puede decir.

Porque si algo aprendimos de Frank Suárez es que no se puede cuidar bien lo que no se entiende. Y entender qué son los probióticos y los prebióticos es un buen punto de partida.

¿Qué son la microbiota, los probióticos y los prebióticos?

Tu intestino es el hogar de una enorme cantidad de microorganismos. A ese conjunto se le llama microbiota intestinal, y se ve influido por muchas cosas: la alimentación, el estilo de vida, el descanso y el uso de antibióticos, entre otras.

Dentro de ese mundo aparecen dos palabras que conviene distinguir:

Probióticos. Son microorganismos vivos. Se encuentran de forma natural en alimentos fermentados como el yogur o el kéfir, y también existen en forma de suplemento.
Prebióticos. Son ciertos componentes de los alimentos que el cuerpo no digiere y que sirven de alimento para las bacterias del intestino. Están presentes en frutas, verduras y cereales integrales, como la avena, la cebolla y el ajo.

Una forma sencilla de recordarlo: los probióticos son habitantes y los prebióticos son la despensa que tienen a su disposición.

"No eres lo que comes, sino lo que digieres"

Frank Suárez repetía a menudo que la clave no está solo en lo que pones en el plato, sino en cómo tu cuerpo procesa esa comida. Es una de esas frases sencillas que esconden una idea importante: la digestión forma parte de cómo te relacionas con tu alimentación cada día.

Por eso, dentro de un estilo de vida cuidado, mucha gente presta atención a su flora intestinal. No como una moda, sino como una pieza más del conjunto.

Cómo obtener probióticos y prebióticos en el día a día

La forma más natural de incorporarlos es a través de la alimentación.

Para los probióticos: alimentos fermentados como el yogur, el kéfir o el chucrut.
Para los prebióticos: una buena variedad de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, con fuentes naturales de fibra como la avena, la cebolla, el ajo o el plátano.

Para muchas personas, una dieta variada cubre buena parte de estas necesidades. Cuando la alimentación se queda corta, algunas optan por suplementos como complemento, no como sustituto de comer bien.

Good Flora® y GlucoTein® de NaturalSlim®

Dentro del Sistema NaturalSlim® hay dos productos pensados para quienes quieren cuidar este aspecto de su alimentación. Los describimos tal y como son, sin atribuirles efectos que no podemos prometer.

Good Flora® es un suplemento que aporta 10.000 millones de unidades formadoras de colonias (UFC) de cultivos vivos de 6 cepas seleccionadas. En pocas palabras: una mezcla cuidada de bacterias vivas, en una forma cómoda de tomar a diario.

GlucoTein® aporta una mezcla de almidones resistentes, procedentes del guisante y el plátano verde. Es, esencialmente, un aporte de fibra de origen vegetal.

Ninguno de los dos es una solución milagrosa, y no los presentamos así. Son, simplemente, una forma práctica de sumar cultivos vivos y fibra a tu rutina, dentro de un estilo de vida que cuida la alimentación en su conjunto.

El descanso, la alimentación y el conjunto

En NaturalSlim Europe no creemos en piezas sueltas, sino en el conjunto. La alimentación variada, el descanso, el agua y el acompañamiento de un consultor forman parte de un mismo sistema. Los probióticos y prebióticos son una parte de ese todo, no el todo.

Si quieres entender mejor cómo encaja la alimentación dentro de un enfoque más amplio para tu metabolismo, no tienes que resolverlo solo. En NaturalSlim Europe tienes un equipo de Consultores en Metabolismo Certificados™ a tu disposición para orientarte, paso a paso, según tu caso. No hay nada que comprar para empezar: el primer paso es simplemente hablar con alguien que entiende tu metabolismo.